腹筋したら腰が痛くなる人は無理せずEMSに頼った方が吉。

腹筋運動をすると腰が痛くなる

灰色ライフエンジョイしてますか？僕は絶賛人生灰色です。

少し前の話ですが、もうすぐ夏だし少し筋肉でもつけておこうかと思って腹筋（上体起こし）を10回ほどやってる途中に腹筋よりも腰が痛くなってそれ以上腹筋を続けることができませんでした。

気持ち的には腹筋30回くらいを目指していたんですが、腰が痛くて痛くて続けることができません。

腰痛・ぎっくり腰持ち

そう何を隠そう腰痛＆ぎっくり腰持ちという二刀流なんです。

こんなことでは腹筋割れてるマッチョには程遠いどころか腰を痛めるいっぽう。

以前ぎっくり腰をやらかした時に、接骨院の先生に腹筋をすると腰が痛くなるんですと相談したところやはり無理して腹筋はしないほうがいいとの回答をもらいました。

むしろ腹筋するくらいならスクワットして太もも鍛えたほうがいいよとも言われました。

いやいや腹筋鍛えて若い女子に「わー脱いだら意外とすごいのね」とか言われたいじゃないですか！そこで接骨院の先生が「腰痛くなるならEMS買ってみたら？」と言われました。

縁はないであろうと思っていたEMS

 EMS？国際送金？？ではなくてCMとかでよく見かけるお腹に貼って振動するアレです。サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウドがバッキバキの筋肉見せながら宣伝してたのが記憶に新しい。

まさに本格的マッチョ向けと思ってたけど、ものによってはマッサージ効果もあるしぎっくり腰をやらかした時の処方が家でもできると思いネットで購入。翌日届いて早速試してみました。

僕が買ったのは腹筋用１枚と太もも（二の腕）用２枚がセットになったお得パック。充電式にしようか迷ったけどバッテリーがへたった使えなくなることも考えで乾電池式を購入。

全然効いてないと思ったら・・・

 翌日目が覚めたら腹筋とか太もも筋肉痛すごいんだろうなぁ・・・と予想してたのですがいつも通りでした。なんだよ！あんなにビクンビクン来てたのに効果なんかい！

と思っていたら、

2日後に筋肉痛来た。しかも激しいの。

けど当然腹筋運動と違って腰も一切痛くない。 

1週間ほど（2日に1回30分程度）続けてますが腹筋がほのかに割れてきました。

（もしバッキバキに割れてきたらブログにビフォーアフター貼ってみようかな。）

ながら筋トレができるからめっちゃ便利

EMSの便利なところは何かほかのことをしながら筋肉を鍛えることができるところです。最初は筋肉がビクンビクン振動して気が散ってましたが、慣れたらテレビ鑑賞、読書、晩御飯を作りながらなんてことも可能。

いつもは筋トレに30分以上かけていましたが時間の節約にもなって一石二鳥。簡単にできるから仕事から帰ってめんどくさいなぁと思っていた筋トレも苦無く取り組めます。

筋トレしなきゃな、と思いながら何も結局なにもしていないそこのアナタ。

EMS本当におすすめですよ！

AKNONRE 腹筋ベルト EMS 腹筋 腕筋 超薄型 静音 筋トレフィットネスマシーン 日本語説明書付き

消防団に入るメリットとデメリット

地域のために消防団

 実家に住んでいる20代から40代の男性であれば1度は地元の消防団の勧誘のため声をかけられたことがある人もいるのではないのでしょうか。全国的に消防団員が不足してきていて、近年では日本に住んでいる外国の方や女性の消防団員も見られるようになってきました。

何を隠そう僕も消防団員です。そこで消防団に入るメリットとデメリットを紹介したいと思います。

＜メリット＞

地域の人たちと仲良くなれる

消防団を通して自治会長や市役所関係者、地域の方など今まで接する機会が無かった人たちと話をする機会が増えます。消防団に入るまでは地域の人と全く付き合いがありませんでしたが、今では同じ消防団員の方とBBQや野球観戦に行ったりもするくらい交流しています。

消防団の中にはご年配の方もいれば中学校のときの先輩がいたり、様々な年齢の人と話すこともできるのでいい交流の場になっています。

報酬（お金）がもらえる

消防団員は基本ボランティアですがちゃんとお金が貰えます。県や地域によって金額は様々かもしれませんが、1回出動するごとに手当てが貰えます。消防団によっては消防団の活動費（旅行や宴会）に充てられたり、個人に支給されることもあるので、度確認してみるといいかもしれません。

さらに消防団を辞める時には退職金も貰えます。役職によっては5年続けると約24万円、10年続けると約30万円ほど支給されるようです。消防団によっては10年消防団員をやって退職後、1年休んでまた消防団に10年入って退職金を2、3回貰うところもあるようです。

報酬・出動手当 | 消防団に入るには | 消防団

飲食店で割引が受けられる

地域によるのかもしれませんが滋賀県の消防団員には飲食店で割引が受けることができるカードが配布されます。これを見せることによって割引やドリンク無料などのサービスを受けることができます。ココ壱番屋やラーメン屋など割引を受けることができる飲食店は幅広がってきています。ただし割引カードは退団時に要返却です。

地元のイベントに参加しなくていい

僕の地域では地元の祭りの準備や自治会の役員などをやらなくてもいい優遇措置があります。祭りなんかは早朝から準備しないといけないので、自治会の行事と消防団の行事に振り回されなくて済むのでこういった措置は非常にありがたいです。

ただでお酒が飲める

 酒好きにはたまりませんね。これは主に自治体からの差し入れです。僕はお酒飲まないのであまりメリットではないですが、ただとは言いつつ結局は自治会費や税金から出ているんでしょうけど、消防団員が減ってきている昨今では致し方ないです。文句があるなら消防団入りなよってところです。

デメリット

休日が潰れる

数か月に1度消防訓練や自治会の警備などで招集されます。当然用があるときなどは休んでもいいのかもしれませんが、あまりにも出席率が悪いとほかの団員からあまり良くは思われません。

火事などの有事に出動

当たり前といえば当たり前ですが火事や台風など有事の時には出動しないといけません。これが本来の目的といっても過言ではないですね。

いかがでしたでしょうか？

知らなかった！という内容があれば幸いです。自治会によってはさらなる特典や仕組みが違っていたりすることもあるので確認してみてください。

消防団に勧誘されたそこのアナタ！この記事を参考にして消防団に入るべきか辞めておくべきか参考にしてみてくださいね。

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AmazonEchoの音声が途切れるようになった

思っていたより快適なAIスピーカー生活

毎月の少ないお小遣いから奮発して買ってみたAIスピーカー。

我が家ではamazonのアレクサを使っています。

買ったら全然使わなくなるんじゃないかなーと思ってたけど意外と生活に馴染んでいます。ニュース聞いたり、音楽聞いたり、テレビやエアコンの電源も入れることができています。

 安いモデルであればめちゃくちゃ高いわけでもないのでAIスピーカを体験してみたい方には下のモデルがおススメです。

Amazon Echo Dot (Newモデル)、ブラック

ある日突然ぷつぷつ途切れるようになった

いつものように「アレクサ今日のニュース聞かせて」と話しかけてみたら

アレクサの声がたまに途切れるようになっていて聞き取りにくい。。。

たまたまかな？と思って別の日にも試してみたら同じように途切れる。

スピーカーの調子悪いのかと思って手持ちのスピーカーに接続してみたり、ニュースだけかと思って音楽かけてみたりしたけどやっぱり途切れる。

うーむ故障か？？？と思ってほかにも試してみたら原因が判明しました。

対処方法

結果を言えばWi-fiの種類を変更したらつながるようになりました。

我が家の無線はatermxxxx-aとatermxxx-gの2種類のWi-Fiが飛んでいてアレクサは前者のatermxxxx-aに接続してありました。

atermxxxx-gに接続しなおしたところ音声の途切れは無くなりました。

スマホやパソコン、プレステなどほとんどatermxxxx-aの方に接続していたから負荷がかかっていたのかも。普通の無線LAN親機は同時接続の推奨接続台数は意外と少ないですからね。。。

同じ症状でお困りの方がいましたら無線環境の見直しをしてみてはいかがでしょうか。

 ちなみに無線の種類はアレクサアプリの【設定】→【○○Echo Dot】→【Wi-Fiネットワーク】から変更できます。

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岐阜の池田山に登ってきました！

ゴールデンウイークを利用して友人と岐阜県の池田山へ登ってきました。

池田山

 標高：924m

山系：伊吹山地

山頂までの所要時間：2時間40分（休憩2回）

登りや易さ：☆☆☆☆

景観　　　：☆☆☆

おススメ度：☆☆☆

駐車場

登山口から5分ほど下ったところに15台程度止めることができる駐車場が有りました。

無料で止めることができますがそこまで大きくは無いので早いもの勝ちです。

9時半ごろに到着しましたが既に10台程度は止まっていました。

[キーン] KEEN MEN PYRENEES 1002435 SYRUP(SYRUP/9)

登山口

 なぜか池田山への距離が消されていますが気にせず登り始めます（笑）

 登り始めてすぐにお花畑が出迎えてくれます。

 結構整備されていてトレッキング未経験者でも上りやすいのではないでしょうか。親子連れもちらほら見かけます。

途中から池田山への看板がなくなり焼石神社を目指します。

結構な頻度で舗装された道を横切ります。

立ち寄りスポット　その１

パラグライダーの出発地点がありました。

岐阜の平野部が一望できて奇麗でした。タイミングが合えばパラグライダーが飛び立つ瞬間を見ることができます。

 夜景スポットとしても人気でここまで車で来ることもでき駐車場もあります。

立ち寄りスポット　その２

ごはんを食べる売店があります。

蕎麦やうどんがありました。各700えんと少し高めです。

ソフトクリームは200えんでした。

すぐそばに伊吹山系を一望できる展望スポットもあります。

ここまでくれば山頂まであと少しです。

山頂に到着！

 途中で2回の休憩を取って2時間40分で山頂に到着です。

屋根付きの休憩する場所もあるのでそこでコンビニで買ったおにぎりをのんびり食べました。

 すぐそばには立派な展望台もありましたが景色はそこまでよくないかな・・・（苦笑）

ご褒美は池田温泉

サクッと下山して登山口から車で約5分の池田温泉へ。

道の駅すぐそばの新館と少し車で上がったところの本館があるようです。

ikedaonsen.jp

 総評

 標高は924mとそこまで高くは無く斜面は急ではないので登りやすいほうかもしれません。ただところどころから見える景観は平野が一望できるなどキレイですが、登っている最中はひたすら山道と言った感じなので話し相手がいないと少々退屈かもしれません。

TheFitLfie トレッキングポール レッド

リネレボやるならNoxPlayerが絶対おすすめ！

最近暇つぶしにプレイしているリネージュ２レボリューション。スマホゲームなのでめちゃくちゃ高画質で色々なやりこみ要素があります。プレイして3か月ですがレベル180まで到達することができました。これが達成できたのもこれから紹介するNoxPlayerのおかげです。

jp.bignox.com

もちろんニートではなく普段仕事もしているし、常にスマホをいじっているタイプではないのですがNoxPlayerがあればいくつかのの利点があります。

1. 電池の消耗を気にしなくてOK
2. マクロを設定して自動操作
3. 大画面でリネレボが楽しめる
4. Team Viewerで遠隔操作

１．バッテリーの消耗を気にしなくてOK

リネレボをスマホやタブレットでプレイしていると気になるのがスマホの発熱とバッテリーの消耗の速さ。ポケモンGOを彷彿とさせるバッテリーの消耗スピードは半端ないです。

NoxPlayerならパソコンでプレイするのでバッテリーの消耗を気にすることはありません。よく見かけるのがモバイルバッテリーで充電しながらゲームをプレイ。バッテリーの寿命を縮めることになるので絶対やめましょう。

２.マクロを設定すれば自動操作

そもそもマクロってなぁに？という方もいると思うので簡単に説明すれば自分の操作を記憶してくれる機能なのです。

特にリネレボは決まった操作の繰り返しの毎日です。

リネレボにログインして高級装備品の宝箱開けて、フレンドに挨拶して、血盟ログインして、ダンジョンに入ってなどなどなどなど・・・・・！！！！

毎日をそれをこなすだけでも1時間はかかりますよね。それをある程度自動で捜査してくるのがマクロ機能です。1日1時間節約できれば1か月で30時間、1年で365時間も節約できるわけです！

僕が利用しているおすすめのマクロ

• 放置狩りの際に取得した装備品売却
• ウィークリークエスト遂行
• 薬草狩り
• ログイン後の挨拶などの操作
• リセマラ

３．大画面で楽しめる！

本来スマホでプレイするものをパソコンでプレイすると画質荒くなったり動きがおかしくなるんじゃないかと疑問視される方もいるかもしれませんが心配ご無用。結構きれいで動きも滑らかです。5年くらい前に買ったパソコンですが問題なく動いています。

パソコンで操作できるということは文字入力もパソコンのキーボードで行うのでスムーズに入力できます。

４．TeamViewerで操作

もちろん必要に応じてスマホでもプレイします。

普段は車で移動するので移動中は事前にTeamViewerでパソコンでマクロでクエストを自動遂行したり放置狩りしておいて、友達と会ってプレイするときはスマホでログインしてプレイします。帰るときはTeamViewerでパソコンでNoxを操作して移動します。

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ドラクエ１１にすれ違い通信が搭載されているみたいなので3DS版買い

ドラゴンクエスト１１の発売まで約1ヶ月となりました！

発売日が発表されてから買おうか買わないか迷っていましたが今回もドラクエ９同様すれ違い通信が搭載されるようです。

www.dq11.jp

すれ違い通信をすることによって宿屋にキャラが増えたり宝の地図が交換できたりするなどよりゲームを楽しむことのできるシステムです。今回発売されるドラゴンクエスト１１はPS４とDSの2種類のハードでソフトが発売されるのでどうなるんだろうと気にしていましたが、今回発売されるドラゴンクエスト１１にもすれ違い通信が搭載されるようです。

すれ違い通信を楽しむためにはソフトを起動したままスリープ状態にしてあとはポケットやリュックに入れて街に繰り出して街に繰り出すだけ。同じようにドラクエ１１をプレイしていて3DSを持ってふらふらしている人にすれ違うと宝の地図をゲットすることができます。

念のため記載しておきますがドラゴンクエスト１０やモンスターハンターのように友達と旅に出たりというようなシステムは今のところ無いようです。

本音はPS4の高解像度の綺麗な画面でドラクエを楽しみたいんですけど安月給＆小遣い制サラリーマンにはPS４のような高価なハードに手を出せません。。。。（ちなみに今使ってる3DSも友達が3DSLLに買い換える際に譲ってもらったもの）

一応PS4にもすれ違い通信に変わるシステムがあるようですのでご安心を。

ドラクエ１１が発売されるまで暇つぶしにドラクエ９やりながら待とうかな。 

今なら早期購入得点付いてます！

ドラゴンクエストXI 過ぎ去りし時を求めて (早期購入特典「しあわせのベスト」「なりきんベスト」を先行入手することができるアイテムコード 同梱)

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新入社員諸君！どうせ辞めるなら1日でも早い方がいいぞっ。

悩んでないで決断力・行動力が大切だよ

私の周りにも入社して辞めてしまった人が何人もいます。すぐ辞めてしまった新入社員は絡みも少なったので名前どころか顔も思い出せません。そこがすぐ退職するメリットなのです。辞めたあとの会社ではすぐ辞めた奴いたなーってたまに話題にはなるけどただそれだけなのです。

まれにすぐ辞めるという決断力や行動力を評価してくれる会社もあります。僕の友達は会社辞めてラーメン屋になった人もいるし、起業して成功を収めている人もいます。彼らを見ているとやっぱり大切なのは決断力と行動力なんだなって実感します。今の仕事を我慢したところで合わないものは合わないのです。

どうせやめるなら責任の無いうちに

会社に長く勤めれば勤めるほど仕事量も多くなりその分責任も大きくなってきます。新入社員も他人事ではありません。新しい仕事やお客さんや担当を任されたり、責任のある仕事をするようになってからでは辞めた後に会社や上司、先輩に多大な迷惑になってしまいます。研修や教育実習も会社にとってはコストです。仕事を一生懸命教えてくれる上司や先輩の時間を無駄にしないためにも、心のどこかで会社や先輩に迷惑かけずに辞めたいと思っているなら今すぐ辞めるべきです。

将来的にやめるなら無駄な時間

石の上にも3年って言葉もあるけど転職してしまえばその3年も無駄になってしまいます。特に転職するなら別の業界になんて考えている人は特に無駄な時間を過ごしてしまうことになります。20代なんてあっという間に過ぎてしまうし社会人のうちで一番吸収力のある時期なので今の仕事が合わないと思ったらスパッとやめて次の会社で時間をかけた方が社内評価も高くなりますよね。

後輩が先輩になってしまう

来年の4月までに転職しておけば後輩が同期や先輩になってしまって年下に先輩づらされなくて済むのは今のうちですよ。僕も経験がありますが同僚が上司ならともかく年下や後輩が上司であれこれ指示を出されるとなんだかやるせない気分になります。後輩にちょっと山田、コーヒー買ってきてくれる？なんて使いっぱしりにされる日々耐えられますか？これは人生における敗北感をひしひしと感じます。年下なのに立場も上、給料も上では悲しくてやりきれませんよ。

現在、就職は完璧に売り手市場

 ニュースや新聞でも取り上げられていますがほとんどの業界や会社が人手不足と言われています。ほんの少しずつですが景気も回復しつつあるのです。企業からすれば若手は管理職などと違ってコストも低く歓迎されます。1年後には状況が一変して就職難になっているかもしれません。転職先を選ぶことができる売り手市場の今が転職のチャンスなのです。

 体や心を壊してしまう前に

社会人にとってはストレスは天敵です。

僕も数年前にストレスを抱え体調を恐し退職した経験があります。転職した今でもストレスを感じると胃が痛みます。僕の他にも精神的に病んでしまい1年以上社会復帰できない人も見てきました。1度病んでしまうとクセになってしまい完璧に治すのは難しいと言われています。若いからと言ってあなたも例外ではありません。体や心を壊してしまう前に辞めることをお勧めしますよ。

人生一度きり。苦しみながら生きるより笑って生きようよ。

「辞めたい! でも辞められない」ときに読む本 (じっぴコンパクト新書)